加、英科學家研究 坐太直易背痛 理想坐姿125度

更新日期:2006/11/29 04:09 記者:　尹德瀚／綜合報導
坐要坐直是一般人的認知，但一項由加拿大及英國蘇格蘭科學家共同完成的研究顯示，坐得筆直並非最佳坐姿，反而可能造成下背部疼痛，最佳坐姿應該是背部稍微後傾，保持大約在一百卅五度。不過英國民間組織「背部照護協會」的卡格勒指出，一百卅五度的坐姿容易往下滑，比較理想的坐姿應該保持在一百廿五度。。

據英國廣播公司廿八日報導，這項研究係於蘇格蘭愛伯丁的伍登醫院進行，研究人員找來廿二位背部健康的志願者參與實驗，利用可調整式磁振造影儀觀察不同坐姿對參與實驗者造成的影響。
坐直90度易損脊椎圓盤

參與實驗者採行三種坐姿，其一是類似打電動玩具或伏案辦公的前傾姿勢，其二是保持身體與地面成九十度的筆直坐姿，其三是身體向後靠，保持在大約一百卅五度的「放鬆」坐姿。

研究人員透過磁振造影，可在參與實驗者變換坐姿時衡量其脊椎角度的變化和脊椎圓盤（或稱椎間盤）的移動。當脊椎承受壓力時，脊椎圓盤就會移動，長期壓力會導致脊椎圓盤扭曲或突出。
結果研究人員發現，當參與實驗者保持九十度的坐姿時，椎間盤的移動最明顯，當坐姿保持在一百卅五度時，脊椎圓盤的移動最不明顯；至於身體前傾則會導致脊椎的最下面兩節嚴重摩擦，也不是理想坐姿。

研究結果顛覆傳統認知
根據「英國脊椎醫學會」統計，三二％英國人每天坐的時間超過十小時，有人吃午飯都坐在位子上；可見坐姿對人有多重要。過去一般都認為，坐的時候身體一定要直，才不會造成腰痠背痛，但這項研究結果卻與我們過去的認知相反，坐得筆直反而對身體有害。主持這項研究的加拿大亞伯塔大學醫學院教授巴西爾說，保持良好坐姿是必要的，人體脊椎和相連的韌帶如果長期承受壓力，會導致疼痛、變形和慢性疾病。

你累了嗎？小心得了「慢性疲勞症候群」

更新日期:2006/11/14 07:10 記者:記者薛荷玉楊心怡／報導

經濟不景氣，勞委會統計，國人工時逐步往上加，才能賺到與往日相等的薪水，此時，得小心罹患慢性疲勞症候群。一項剛出爐的統計指出，全美至少有100萬人患有慢性疲勞症候群，女性為男性的四倍，且人數都持續增加。在台灣，好發族群以20～50歲的女性白領階級居多，從事職業駕駛、重體力工作、輪班人員、工時長者、精密作業（含電腦作業）、高危害（高溫、噪音）等六大類勞工，則是高危險群。

勞委會勞工安全衛生研究所所長石東生指出，該所現已建立國內的壓力、憂鬱量表，下一步要建立慢性疲勞的量表，並成立工作小組，協助篩檢出慢性疲勞的勞工，並擬定對策，如要求企業降低連續工作的工時等。
石東生也建議開計程車、小吃攤的自營工作者，應特別注意慢性疲勞問題。如過去計程車司機開車8小時就能賺到2000元，現在可能為賺到足夠的生活開銷，而必須開12～16小時，用喝提神飲料及吃檳榔把自己推向生理極限，「但得想想這樣的代價有多大？身體一旦垮了，全家可能就要失去經濟支柱。」

「即使每天工時不變，只要找一小段時間放鬆自己，散個步或靜坐，就可以改變慢性疲勞的症狀。」石東生說。
安衛所醫學組組長陳秋蓉指出，疲勞不是病，正常人偶爾都會感到疲勞，只要休息就會恢復；但「慢性疲勞」則是病態，此時器官會出現障礙，且連休息睡覺都無法恢復，若持續半年以上時，就是嚴重的警訊。

慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是由世界衛生組織（WTO）在1988年正式定義，症候內容有點像感冒，常有頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠痛，以及失眠、休息睡覺後還是很累、回家就不想動、活動力減少50%以上，且持續半年以上。

台北市立聯合醫院家庭醫學科醫師余文瑞表示，之所以稱其為「慢性疲勞症候群」，便是因為它是一連串症狀的總和。過去，部分醫學界人士認為，慢性疲勞症候群是心理問題或裝病偷懶者的藉口，但美國疾病防治中心（CDC）日前已表示，這其實是一種疾病，影響一百多萬美國人。
即便美國已將其視為疾病，台灣衛生署也已將其列入疾病分類中，醫學界仍未找到慢性疲勞症候群的確切起因或機轉，因而尚無有效的治療方法，加上該症候群因症狀太過籠統、多元，余文瑞醫師坦言「很難確診」。

也因此，勞委會早在民國85年就針對國內勞工進行慢性疲勞調查，並發現玻璃、陶瓷、鋼鐵、錫染等經常在高溫環境，及營建工作、汽車修護、紡織、造船等高噪音環境下工作的勞工，都較其他行業更易罹患慢性疲勞症候群，迄今仍未提出一套通用有效的「慢性疲勞量表」。

適量咖啡因 產生幸福感

更新日期:2006/11/13 06:50 記者:徐士傑、曾淑儀╱台大醫院雲林分院藥劑部藥師

從三合一咖啡廣告裡的「再忙也要和你喝杯咖啡」，到現在台灣本土咖啡盛行，喝咖啡已蔚為風潮，甚至有料理標榜咖啡入味、佐餐。
咖啡因是一種植物鹼，除了咖啡之外，還有許多飲品都含有咖啡因，例如茶、可可、巧克力、碳酸飲料。

適量攝取50至200毫克的咖啡因，可以提神醒腦、減少疲勞感、幫助增加警覺性、有幸福感、增進語言和動作操作功能，較持久地從事智能活動，減少反應所需時間。

另外，咖啡因也是常使用的精神作用藥物，有一些治療感冒的複方成藥會添加咖啡因，也可與麥角胺鹼合併用於一些預防偏頭痛的藥物，但一定要遵照醫師或藥師的指示使用這些藥物。
然而，大家普遍把咖啡當做飲品或食材作料，往往忽略其藥用功能，萬一攝取過量發生「咖啡因中毒」，對身體健康有潛在風險。

當一天攝取咖啡因超過五百毫克時，會出現焦慮、坐立不安、易怒、肌肉抽動、臉紅、惡心、尿液增加、腸胃不適及失眠等咖啡因中毒症狀；如果每日攝取量超過一千毫克，就可能會出現思考渾沌與言語渙散、心律不整、不覺疲勞及激動，甚至有些人會出現耳鳴及看見閃光；每日攝取量達十公克或更多時，可能會引起癲癇發作，甚至導致呼吸衰竭。

特別需要注意的是孕婦和小孩，咖啡因滯留孕婦體內時間是一般人三倍，所以孕婦很容易對咖啡因產生過敏症狀，加上對胎兒的潛在風險，婦產科醫師會建議女性在懷孕後最好不要喝咖啡，攝取含咖啡因食物時也應小心。

孕婦若攝取過量咖啡因，可能會導致流產、嬰兒出生體重過輕及孩童容易暴躁、焦慮及學習效率變差等連鎖反應。至於孩童，由於肝、腎發育尚未完全，咖啡因在體內代謝半衰期延長，一般建議十二歲以下兒童最好避免攝取咖啡因，以免出現不良反應。

行政院消保會推動咖啡因「紅、黃、綠」分級，將一杯咖啡飲品依照咖啡因含量分為︰紅色（200-300毫克或以上）、黃色（100-200毫克）及綠色（100毫克以下）等三種標示，目的在提醒消費者，適可而止。

咖啡因含量涉及不同濃度和不同品種咖啡豆，甚至同一品種、不同烘焙方式也會導致不同含量。而其他飲品，如茶或碳酸飲料，或者巧克力或可可，咖啡因含量差異也大，所以，此種標示若能遍及所有含咖啡因食物及飲品，將對民眾更有幫助。

不論再忙，喝下咖啡前，請記得先看看咖啡因含量標示。
萬一攝取過量出現不適症狀時，請盡速就醫。

榮總研究發現 可能有害思考 暴力電玩越打腦越空

更新日期:2006/11/13 04:09 記者:　黃庭郁／台北報導

暴力電玩砍砍殺殺充滿刺激，最新研究卻發現，當玩家在「戰場」全神貫注、殺紅眼之際，大腦負責認知、思考與情緒的前額葉血流明顯減少，顯示打暴力電玩時根本沒用大腦思考。醫師推論，經常打暴力電玩讓腦袋「長期放空」，很可能影響思考能力。

執行該項研究的台北榮總精神科主治醫師周元華說，臨床一直認為暴力電玩會造成玩家負面情緒，但過去醫界鮮少針對電動玩具做研究，至多依據簡單的問卷評量相關影響，這篇報告是國內外醫界第一篇利用影像醫學，證實暴力電玩對腦部血流影響的學術報告。

玩家前額葉血流 明顯減少
周元華說，電動玩具是全球很重要而普遍的娛樂，《自然》期刊二○○三年研究顯示，打電動玩具雖可增加兒童的視覺注意力，但暴力電玩可能增加兒童的暴力行為，聲光刺激甚至可能誘發癲癇發作。

為瞭解暴力電玩對腦部的實際影響，台北榮總徵求十二位年齡十九歲到二十五歲，腦發育成熟的正常年輕人，讓他們實際打三十分鐘目前最受年輕人歡迎的「ＰＳ２真三國無雙四代」。

受試玩家在戰場中自由殺敵，時間未到若戰敗可「接關」，半小時內計測受試者接關數，研究團隊給予受試者顯影劑後，以單光子斷層掃描造影儀器，監測大腦血流狀況。結果顯示，受試玩家大腦前額葉血流明顯下降。

周元華說，大腦前額葉是人類最重要的思考中樞，主管「認知」、「重要決策」與部分「情緒」，該區域血流減少，代表思考中樞大腦神經元的利用少，亦即玩家砍殺過關斬將時，其實是腦袋空空，完全沒有思考。

大腦雖放輕鬆 腦袋卻空空
周元華說，國外自一九八五以來陸續研究發現，大腦前額葉血流下降狀態常發生在憂鬱症與精神分裂症患者，越憂鬱、血流下降越顯著。換句話說，打暴力電玩雖然可讓緊張的大腦放輕鬆，卻可能帶來負面情緒。

他並認為，才打短短半小時就可見腦思考中樞「放空」狀態，推論長時間打暴力電玩，就算不影響情緒，也可能影響思考，提醒玩家應慎選電玩。

由於這項研究已證實，打暴力電玩時大腦並未整腦活化，研究下一階段將研究打稍具益智性的其他電玩時的大腦活化狀況，以做比較。